เครียดเกี่ยวกับเงินเดือน หนี้ หรือนิสัยการใช้จ่ายของคุณ? นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลทางการเงิน
ระหว่างการระบาดใหญ่ทั่วโลกและอัตราเงินเฟ้อที่พุ่งสูงขึ้น การยุติการชำระหนี้ไม่ใช่เรื่องเล็กสำหรับชาวอเมริกัน นี่คือวิธีจัดการกับความเครียดเรื่องเงิน
หากความคิดที่จะดูบัญชีธนาคารของคุณทำให้คุณเครียด แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเงินเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดการระบาดใหญ่ทั่วโลก ซึ่งทำให้เกิดการว่างงานจำนวนมากและความยากลำบากทางการเงิน
สำนักงานบริการวิจัยของรัฐสภารายงานว่าในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ที่สุด การว่างงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสู่ระดับสูงสุดที่ 14.7% ในเดือนเมษายน 2020 ตัวเลขนั้นเป็นอัตราการว่างงานสูงสุดที่ประเทศนี้ได้รับตั้งแต่เกิดภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ และแย่กว่าอัตราการว่างงานสูงสุด ของภาวะถดถอยครั้งใหญ่ในปี 2550 ถึง 2552
แม้ว่าเราจะเหลืออัตราการว่างงานสูงสุดสองปีแล้ว แต่คนอเมริกันก็ไม่ได้กังวลเรื่องการเงินน้อยลงเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่อัตราเงินเฟ้อพุ่งสูงขึ้นและทำให้ยากขึ้นที่จะจ่ายทุกอย่างตั้งแต่ของชำ น้ำมัน ค่าความร้อนรายเดือน และค่าไฟฟ้า
เหตุผลหนึ่งที่เงินทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลมาก? มันเชื่อมโยงกับจิตใจของเรากับการอยู่รอดของเรา “เงินเป็นทรัพยากรที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัย” Chloe Carmichael, PhD, นักจิตวิทยาในนครนิวยอร์กบอกHealth “เมื่อเรารู้สึกว่าทรัพยากรนั้นหายาก มันสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเหมือนการเอาชีวิตรอดของพวกเขาอยู่ในอันตรายในระดับปฐมวัยมาก”
แต่การเงินของคุณไม่จำเป็นต้องน่ากลัวขนาดนั้น ในความเป็นจริง ความวิตกกังวลทางการเงินบางอย่างอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีได้ Matt Lundquist, LCSW นักจิตอายุรเวทที่ Tribeca Therapy ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวกับ Health
“ถ้าสถานการณ์บางอย่างทำให้คุณรู้สึกกังวลอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้” เขากล่าว ตัวอย่างเช่น การตระหนักว่าคุณใช้จ่ายเกินจริงในสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาอาจทำให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับงบประมาณ และรู้สึกกังวลกับค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้นอาจทำให้คุณต้องกันเงินมากกว่าที่ต้องการ แต่ความวิตกกังวลทางการเงินจะกลายเป็นปัญหาได้ หากมันติดอยู่ในใจตลอดเวลาหรือเริ่มรบกวนด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ Lundquist กล่าว
ดังนั้นคุณจะจัดการกับความกังวลเรื่องเงินอย่างไรไม่ให้มันหลุดมือ? ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะสรุปวิธีบรรเทาความเครียดทางการเงิน
บทความแนะนำ
นักจิตอายุรเวทและผู้เขียนหนังสือสี่เล่มเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ Amy Morin ได้กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางการเงินกับสุขภาพจิต เธอบอกว่าการเป็นหนี้ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นถึงสามเท่า ยิ่งไปกว่านั้น คนที่คิดฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะเป็นหนี้มากขึ้น Morin กล่าว หนึ่งในวิธีพื้นฐานที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวแบบตรงไปตรงมา และทำให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากคุณ? พัฒนาแผนปฏิบัติการ
“การพัฒนาแผนอย่างชัดเจนสามารถช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ทางการเงินของคุณได้—และเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอำนาจ ความวิตกกังวลของคุณจะลดลงและแรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้น” โมรินซึ่งเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของ Verywell Mind กล่าวกับHealth “แผนของคุณอาจรวมถึงการลดการใช้จ่ายและเพิ่มรายได้ นอกจากนี้ยังควรเกี่ยวข้องกับการกำหนดงบประมาณรายเดือนและแผนที่ชัดเจนในการชำระหนี้”
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ rickclubb.com อัพเดตทุกสัปดาห์
